עברית בהמשך
Here’s what I know about my life, from plain experience, and it’s a no brainer: when I’m happier everything is easier, and more important things get done. More importantly, when I’m happier I’m closer to my self, closer to others, closer to living out my goals, my higher purpose and aspirations. Call me greedy but I want more of that, ASAP.
The other day I hang out with friends on the beach, a beautiful day and good company, but I got a sour grouchy feeling in my gut ( also about my gut) and instead of smiling broadly and being fully present in the moment, not stressing about work and love, and just grateful for what is and taking it all, in unable to shake the anxious off — and as I shake out the beach towel back home later I know that i have to shake it up and something must be done and now.
PREPENT 14+15, 40 days to find more focus for the new year, wraps up yesterday’s rest and today’s intentions as the third week of this journey begins with its focus on fixing.
So I make, again, a list of 3 columns: the things I do that make me happy, the things I do that make me unhappy and the things I do that used to make me happy but now make me happy AND anxious. And once I make the lists I gotta figure out what I can do to fix. This week’s focus.
There are familiar classics on my lists and some new realizations. There are some that are part of my current daily reality whether I like it or not and I just need to figure out the spoon full of sugar and let the medicine go down and deal, with a positive attitude. But some unhappiness related behaviours and choices are of my own choosing and the joy or oy factor is in my hands. and mind.
Last night, I reached out for professional and watched Happy – a great doc on Netflix. ( which is, in moderation, on the happy list.)
Inspiring characters, and interesting data: 50% of our happiness factor is genetic. Only 10% is the result of our general circumstances – income, relationships, etc.. 40% is the big unknown, and the scientists stipulate that this is where our will comes in – and this is where we can work to up the happiness factor.
Math doesn’t top my happy list but this is something I can get and work on now: activate the 40%. Start small. Choose one item from the unhappy list and see what I can do to eliminate or reduce. Choose one item from the happy list and see how I can increase and improve. Repeat.
TIkkun. The real work of Teshuva – the task of change and personal transformation.
The movie also talks about – no surprise – about the importance of physical activity to happiness – along with being loved and taking care of others. Dopamines favor exercise and they are that thing in our bodies that make us happier.
So: I’m getting new sneakers TODAY. And, setting firmer new boundaries for online social networking. Let’s leave it a that.
Shavua Tov. A week of happy fixing. Thank you Mary Poppins.
מה ישמח אותי בחיים? אין ספק שיום מועט שמחה הוא
פחות מוצלח יצירתי ויצרני מימים בהם אני מחייך יותר. אין פה חידוש גדול
אני רוצה, בימים האלה, לשוב לסוגיית השמחה
מיעוטיה והתגברותה המעשית בחיי, כי מה היא תשובה אם לא חזרה למקומות הנדרשים
רוצה יותר שמחות פשוטות ביום-יום
שלשום על שפת הים עם חברים -יום יפה, אוקיינוס שקט וחמים, רוגע של אחר צהרים ובכל זאת הבטן זועפת והחיוכים ממאנים לבוא מטרחה וטרדה וקנאה וסתם – אי המצאות ברגע
אחר כך, בחצר ביתי, אני מנער את המגבת מהחול
ומנער את התחושה החמצמצה הזו של אי השמחה ורוצה להציץ בסוגיה וזו מהותו של השבוע הקרוב
ספירת 13 ו14 של המסע הזה לפני ולפנים מתחילה שבוע תיקון. אחרי אסיף ופרידות – השיפוצים האפשריים
לצורך הרחבת הדעת ציפתי אתמול בסרט תיעודי שבוחן את סוגית השמחה דרך מחקרים סוציולוגיים ופסיכולוגיים
דמויות מרתקות ומעוררות השראה, יחד עם נתונים מענינים
גורמים גנטיים אחראים ל50% מרמת השמחה שלנו. עוד 10% מושפעים מתנאי הסביבה הבסיסיים – מערכות קרבה מידיות, כלכלה וכו) ועוד 40% מהווים את המרחב האמורפי שבו ההתנהגות האישית הנתונה בכל אחד מאיתנו היא זו המאפשרת יותר או פחות שמחה. דברים קטנים גדולים
הכנתי שלש רשימות -מעשים שמוסיפים לי שמחה, מעשים שגורמים לי אי שמחה, וכאלה שהיו פעם משמחים והיום בעצם מצערים או מייצרים מצוקה
חלקם הם חלקי בחיים כרגע וצריך פשוט לזכור את תורת מרי פופינס ור’ נחמן ולשים קצת סוכר בתרופה ולהיות בשמחה
ולחלק מהנתונים ברשימות צריך פשוט יותר תשומת לב ונחישות
בחרתי אחד מהרשימה הראשונה – מה אני יכול לעשות היום או השבוע שיגביר את אחוזי
השמחה שלי
ואחד מהרשימה השניה
?מה אני יכול למזער או לסלק מבחירות שלי שמאמללות בסופו של דבר
המחקר מצודד בפעילות גופנית כאמצעי להגברת שמחה. דופמינים צריכים תזוזה כלי להתייצר. או משהו כזה
אז היום – סניקרס חדשים ובחזרה לכושר
ואי הטענת הנייד בחדר השנה לאלתר
שבוע טוב של תיקון שמחה
